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Weihnachten ist weniger als zwei Wochen entfernt und mit all dem Trubel kommt ein wenig Stress. Es ist wichtig, Zeit für sich selbst zu finden und sich zu entspannen. Wenn Sie Ihren Stress senken, werden Sie wahrscheinlich besser schlafen. Heute habe ich meine Tochter Bridget gebeten, ein paar Entspannungstechniken zu teilen, damit Sie sich in dieser geschäftigen Saison entspannen können.
Wir verwenden das Brentwood Home Holistic Wellness Bundle , um bei der Meditation zu helfen. Das hübsche Meditationskissen bietet genau die richtige Höhe und Unterstützung, die für Ihre Wirbelsäule wichtig ist. Die Kerze hat einen erstaunlichen Lavendelduft, der dafür bekannt ist, die Entspannung zu verbessern.
Das dritte Element im Wellness-Paket ist das Helena-Kissen, das weich und dennoch unterstützend ist und Ihnen hilft, nachts besser zu schlafen. Das Äußere besteht aus Bio-Baumwolle und fühlt sich seidig glatt an.
Bridget ist eine junge Mutter, die eine Ausbildung zur Yogalehrerin absolviert. Diejenigen unter Ihnen, die Kinder großgezogen haben, wissen, wie wichtig es ist, Entspannungstechniken zu finden, die Ihnen helfen, geduldig zu bleiben. Kombinieren Sie dies mit der hektischen Ferienzeit und lernen Sie, wie Sie sich entspannen und Ihren Stress abbauen können.
Bridget zeigt die beliebte Lotus-Pose mit gekreuzten Beinen auf einem Meditationskissen. Ihre Hände befinden sich in der Gyan-Mudra-Position, wobei Daumen und Zeigefinger einen Kreis bilden, während der Rest der Finger gerade ist. Es soll bei der Meditation helfen und die Negativität des Geistes verringern.
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Die nächste Pose, die Bridget zur Meditation teilt, ist die Schmetterlingspose. Wenn Sie es unangenehm finden, mit gekreuzten Beinen zu sitzen, ist dies eine Position, die Sie vielleicht bevorzugen. Wenn Sie meditieren, sitzen Sie bequem und atmen Sie natürlich. Konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem und darauf, wie sich der Körper beim Ein- und Ausatmen bewegt. Versuchen Sie, sich nicht von den Sorgen der Welt erfüllen zu lassen (manchmal erfordert dies Übung). Wenn Sie anfangen, meditieren Sie 5 bis 10 Minuten lang, um sich zu entspannen.
Eine meiner Lieblings-Yoga-Posen ist die Kinderpose. Bridget benutzt das Meditationskissen für diese Pose und sie sieht so bequem aus. Ich persönlich liebe die Pose des Kindes, weil es sich auf meinem unteren Rücken gut anfühlt.
Sieht sie nicht so friedlich aus? Laut Bridget hilft Yoga bei der Meditation, aber wenn Sie sich nicht wohl fühlen, können Sie trotzdem Entspannungstechniken üben, indem Sie Ihren Geist beruhigen, Ihre Lieblingskerze anzünden und nur 5 bis 10 Minuten brauchen, um neue Energie zu tanken.
Eine andere Entspannungstechnik, die ich genieße, ist Urlaub zu machen! Vor fast zwei Jahren gingen meine Töchter und ich nach Cozumel, um unsere Geburtstage zu feiern . Bridget zeigte uns die Bughaltung am Strand. Dies ist eines meiner Lieblingsfotos von der Reise.
Welche Entspannungstechniken üben Sie gerne, um sich zu entspannen und Stress abzubauen?
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